1、少量之酒,健康之友;多量之酒,罪魁祸首。

2、饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越喝越胖。

3、神疗重于食疗,食疗重于药疗,防病重于治病。

4、欲得长生,肠中当清;欲得不死,脂中无渣。

5、吃饭细嚼慢咽,身心健康平安;吃饭虎咽狼吞,肠胃撑胀伤身。

6、头要常凉,脚要常热,身要常动,心要常静。

7、治病先治神,药疗先疗心;生理卫生强身,心理卫生强心。

8、寿命的缩短和精力的虚耗成正比;寿命的延长和心情的悲哀成反比。

9、病有五来:吃出来,喝出来,吸出来,懒出来,气出来。

10、大鱼大肉,大烟大酒,体胖血稠,命不长久。

11、放纵食欲的人,从某种意义上说等于用自己的牙齿挖掘自己的坟墓。

12、难能之理宜停,难处之人宜厚,难为之事宜缓,难成之功宜智。

13、千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是“真经”。

14、天天常笑容颜俏,七八分饱人不老,逢君莫问留春术,淡泊宁静比药好。

15、饭后(半小时)百步走,活到九十九。饭后百步走,强似开药铺。

16、治病花钱不要细,别跟自己过不去。病来身上心放宽,战胜疾病须乐观。

17、宁可食无肉,不可居无竹。无肉令人瘦,无竹令人俗。人瘦尚可肥,士俗不可医。

18、心胸里头能撑船,健康长寿过百年。心胸里头能拉车,健康长寿一百多。

19、生气四害:血压变高,血脂变稠,血色变紫,血管变细。引发脑塞,心肌梗死!

20、水停百日要生毒,人闲百日要生病。脑子不用不聪明,身子不练不康宁。

21、要活好,心别小,善制怒,寿无数。笑口开,病不来,心烦恼,病来了。

22、未来的医生不会开药,而是引导患者关注人本身以及膳食和疾病的预防。

23、细粮四、粗粮六;主食四、副食六;动物四、植物六;一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉。

24、人老三不四有:不闲着,不累着,不气着;有老伴,有老友,有老窝,有老底。

25、一夜不宿,十夜不足。粗饭养人,粗活宜身。饥不暴食,渴不狂饮。人不怕老,就怕病倒。

26、五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充、气味合而服之,以补精益气。

27、维生素D在人体内作用最为广泛,这个比任何营养素都大的大个子,有“护卫使”的称号。

28、孩子生病绝不是缺了某种药,而是缺了某种营养素;盲目用药会损伤孩子的智商和机体。

29、贪吃贪睡,添病减岁。甜语甜食,夺志坏齿。生活有度,人生添寿。吃饭有度,不胖不瘦。

30、B族维生素是参与人体糖、脂肪和蛋白质代谢的重要物质,也是维持神经系统不可或缺的营养素。

31、我确认所有的疾病都可以被消除,不是通过药物和手术而是通过最佳营养学、锻炼和在合适的环境中居住。

32、一笑烦恼跑,二笑怒气消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑乐逍遥。天天开口笑,寿比彭祖高。

33、“饱食生众疾,饿治百病”,限制饮食热量,是迄今为止我们所知道的唯一能够延长生命的环境因素。

34、一斤松花不可少,八两蒲黄切莫炒,槐花杏花各五钱。两斤白密一起捣,吃也好,浴也好,红白容颜直到老。

35、人劳五伤:久视伤神,久行伤筋,久立伤骨,久坐伤血,久卧伤气。时常变换,动作姿式。有利健康,有利休息。

36、吃饭七成饱,穿戴适当少,耐点饥和寒,益寿又延年。这就应验了,千古之名言:“若要身体安,三分饥和寒”。

37、少食多餐,益寿延年。睡觉不蒙头,黄昏郊外走,无事勤扫房屋,强似上药铺。常洗衣服常洗澡,常晒被褥疾病少。

38、自我治愈,自然康复是人类与生俱来的能力,营养保健医学的意义,就是将这种能力最大程度的激发出来。

39、养生八字诀:童心、猴行、蚁食、龟欲。像孩子一样无忧无虑,像猴子一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食,像乌龟一样淡泊寡欲。

40、结构合理的饮食才是最好的药物,虽然天下没有那种食物可以治愈你所有的病,但是不适当的饮食方式却是引起疾病的主因。

41、早饭好而少,午饭厚而饱(八九分饱),晚饭淡而少。一顿吃伤,十顿喝汤。宁可锅中存放,不让肚肠饱胀。

42、生命在于运动,生命在于休息。保持乐观情绪,遵循生活规律。白天按时运动,身体就会康宁。晚上按时休息,精神就会安逸。

43、现代社会竟争从妈妈腹中就开始了。孩子的命运、前途和理想,一切均建立在营养健康基础之上,如果孩子失去健康,一切将化为乌有。

44、安身之本,必资于食,救疾之道,惟在于药;不知食益者,不足以全生,不明药性者,不能以除病;长寿之道,在于养生,养生之本,在于饮食。

45、大笑养心,抑郁“伤”心。注重养生,先要养心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。终生保健,终生康健;终生养生,终生康宁。

46、女人的美丽可以与生俱来,而魅力却要人生的积淀和后天滋养,天然植物雌激素——大豆异黄酮,让您“含苞待放四十年,结出魅力女人花”。

47、颈短脖粗,五短身材。体胖血稠,潜伏危害。减肥降脂,时不可待。多吃水果,多吃蔬菜。预防血栓,心梗脑塞。体形苗条,一身自在。

48、从科学的角度讲,我愿意说,你吃得越靠近植物性食物,你就会越健康。也就是说,膳食的组成是植物性食物越多,你就会越健康。

49、动脉硬化,并不可怕。既可预防,又可变化。从无到有,从有到无,从轻到重,从重到轻。从本治起,两条措施:快走慢跑,调控饮食。

50、锌能促进生长发育和组织再生,维持生物膜结构和功能,锌被誉为“生命火花”,它参与200多种酶的合成,这些酶在人体生理代谢中有着非常重要的作用。

51、吃“饱”不仅仅是足够的蛋白质和热量,也不仅仅是腹满,在我们的碗里,在我们身体,很有可能正处于维生素、矿物质的饥饿之中,这就是“潜饥饿”的状态。

52、人类将在抗氧化中得到长寿,这是21世纪健康长寿的新理念。几乎所有的抗氧化剂及促进体内生成抗氧化的物质,绝大部分存在于自然界的植物中,都可以通过食物获得。

53、只要有充足的微量营养素——我们需要滋养自己的必需物质——多数的慢性疾病就不会存在,好的营养疗法就未来的医学,我们已经为此等得太久了。

54、药食同源,食药一体,凡膳皆药,药食同功。吃得好有技巧,吃得对,大智慧。大道至筒,道不远人,吃你需要吃的,不吃你想要吃的。“让食物把疾病赶出体外”。

55、以植物性食物为主的膳食最有利于健康,也最能有效控制和预防慢性病;而动物性食物为主的膳食,导致各种慢性病发生,如肥胖、冠心病、肿瘤等。

56、冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。多吃水果多吃菜,防病健身心愉快。饮食活动要适量,恰到好处身体壮。天天坚持万步走,能够活到九十九。活动跟着太阳转,早晨最好不锻炼。

57、十者寿,即:合理膳食者寿,体动心静者寿,清心寡欲者寿,勤于动脑者寿,修身养性者寿,与人为善者寿,谨慎认真者寿,忘病忘忧者寿,听乐观景者寿,老有所为者寿。

58、“吃”是一辈子的事,每个人都应该重视认识每天摄取的食物。让普通人的每一餐都包含学问,每一勺都蕴藏智慧,真正的饮食养生大道,就是用平常的方式成就健康的人生。

59、健康长寿之法:“保健锻炼,快走慢跑”;健康长寿之道:“三四五顿,七八分饱”;健康长寿之秘诀:“按时作息,规律生活”;健康长寿金钥匙:“心理平衡,天天欢乐”。